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Crónicas de Palma

Cómo obtener mejores resultados en menos tiempo

José Noguera  |  21 de Enero de 2013 (13:14 h.)
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La mayoría de entrenadores personales consultados coinciden en señalar que la clave de todo trabajo físico es obtener la máxima intensidad en el mínimo tiempo posible. Lo confirma Joan Martorell, entrenador personal de un reconocido gimnasio, quien afirma que se ha demostrado la efectividad de esta técnica, ya que durante el ejercicio se quemará poca grasa, pero el cuerpo estimulará una mayor ingesta de calorías durante el resto de día. "Esta es la nueva tendencia.

Lo que le interesa a la gente es que con el mínimo de tiempo se obtenga buenos resultados", aclara. Por esta razón, el técnico anima a todas las personas sedentarias a que realicen un trabajo diario de aproximadamente unos 30 minutos, al menos tres veces por semana. Destaca que es necesario intercalar períodos de cinco minutos de ejercicio cardiovascular con otros de multisaltos como skipping (correr elevando lo máximo posible las rodillas) o haciendo jumping jacks (ejercicio aeróbico que consiste en saltar abriendo y cerrando las piernas, y juntando y separando las manos sobre la cabeza).

 

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